방울토마토 효능을 아시나요?

한 달 전 다이소에서 방울토마토 세트를 샀어요. 키우기 위해서 정보도 충분히 알아보고 정성을 다해 키워보려고 했는데 도저히 새싹이 나지를 않네요...ㅠㅠ 

2주 전에 다시 도전해봤지만 또 실패...

그래서 아쉬운 대로 방울토마토의 효능에 대해서 글을 써보려고 합니다.

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방울토마토는 한번 쯤 키우신 분들도 많이 계실 텐데요. 그만큼 기르기도 쉽고 구하기도 쉬워서 매우 친숙한 채소이지요. 

또한 100g 19kcal의 낮은 칼로리로 다이어트 할때도 자주 찾게 되는 채소입니다.

아무리 칼로리가 낮다고 해도 하루 권장량은 20개 정도이니 참고하시고 너무 과한 섭취는 금물입니다.

이제 방울 토마토의 효능을 알아볼까요??

 

1. 다이어트 

100g의 16kcal의 낮은 칼로리로 다이어트를 하는 분들에게 인기가 많아요.

또한 나트륨, 포화 지방 및 콜레스테롤이 낮고, 높은 수분과 섬유질, 풍부한 미네랄로 인해 다이어트를 하는 사람들에게 효과적인데요. 식이섬유가 많고 높은 수분으로 인해 낮은 칼로리에 비해 비교적 포만감이 매우 크다고 해요. 

또한 라이코펜 성분이 지방이 합성되는 것을 억제해주는 효과도 있습니다.

 

2. 깨끗한 혈관

방울토마토에는 많은 칼륨이 있으며 '라이코펜'이라는 성분이 있어요. 칼륨과 라이코펜은 체내에 쌓여 있는 노폐물과 독소 등을 체외로 배출하는 효과를 가지고 있어요.

또한 콜레스테롤을 낮춰주고 혈관을 깨끗하게 해주는 역할을 하여 부정맥과 같은 심혈관 질환 예방에 많은 도움을 주며 건강한 심장을 유지할 수 있도록 도와줘요. 때문에 고혈압, 동맥경화 같은 질환들을 예방하는 데에 큰 도움이 됩니다.

 

3. 여러 비타민의 효과 

방울토마토에 함유된 비타민 A.C,K 등 여러 성분들이 면역력을 높여주는 역할을 해요.

비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 탄력 있는 피부를 만들어 주고, 비타민 A는 주름과 보습에도 좋고 머리카락이 갈라져서 끊어지는 것을 방지해줘요.

또한 혈관을 깨끗하게 해주는 '라이코펜'도 피부를 보호하는 효능도 있기 때문에 자외선 차단제 역할을 해주기도 하고 잡티나 기미를 제거해주는데 도움이 되어 피부미용에도 좋아요. 

 

4. 항암 효과 

위 세가지 효능을 읽어보신 분들은 라이코펜이라는 단어를 계속 보셨을 텐데요. 그만큼 방울토마토하면 라이코펜이라는 성분을 빼놓고 얘기할 수는 없습니다. 

이러한 라이코펜은 황산화성분으로서 질병의 원인인 활성산소를 제거해주며 암세포의 생성과 전이를 억제해 주기 때문에 암을 예방하는데 효과적이에요.

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다이어트에 효과적인 건 너무나 잘 알고 있었는데, 그 이외에도 엄청난 효능을 가지고 있는 방울토마토이네요. 

사실 자취를 하며 밥을 챙겨먹기가 너무 귀찮을 때가 종종 있는데 앞으로 건강을 위해서라도 방울토마토를 자주 먹어야겠다는 생각이 드네요.

다시 다이소에가서 방울토마토 세트를 사서 꼭 새싹이 나오는 글도 쓰는 날이 왔으면 좋겠네요ㅎㅎㅎㅎ

제바아아알 ~~~~